心理健康｜总是怀疑自己，批评自己动手的不够好，怎么办？

时自我抨击的人在高中时会的取得成功程度也高，到31岁时，他们没有人放弃那么多年的中小学普及教育，而且格外容易出现内心深处和社时会情况。

所以，总的来知道，尽管严苛或野蛮的自我抨击有可能似乎很有知道服力，也很直接，但内在抨击最终带走的却是比它能提供的要相当多。再尽量避免这一点，可以用什么来取而代之内在抨击呢?

04.

除了内在抨击，还有什么并不需要？

如果你执着变动对待自己的方式则，我决心你能给自己一点信自在。变动时会让人极度恐惧和惶恐，所以确信自己一切都是更加格外好的梦想是勇敢的一步。

记下，你对如何与自己直接对话的替代作法的意识非常假定花钱一些变动将时会是非常简单和不费力的，尽管它确实是这样。所以不管你并不需要什么，试着对自己有忍耐。

要记下这一点，请注意是一些劝告：

让自己安自在。这种梦中会的方式则包含援引自己让自己欣赏的方面，鼓励自己以鼓舞士气，以体谅、关自在和仁慈的方式则梦中会。这样的自我治疗与高程度的精神病有关。

练功自我痛恨。

自我痛恨有三个大多。

第一个是自我称许。当我们称许自己时，我们将开朗、体贴和是非自在向内自在相接。

第二个是普遍人性。如果我们利用这方面的自我痛恨，我们就时会恳求自己，因为我们和其他人一样也是人，我们不是唯一时会疏忽的人，不是唯一时会随之而来艰辛时刻的人，也不是唯一有以致于的人。知道别人也在随之而来着类似的挣扎，能让我们极度些许恳求。

第三个大多是无我。它包含坚称我们的内在成果，而不是设法抛弃它们或无论如何被它们吸收。深入研究工作人员通过各种作法深入研究了自我痛恨对自我抨击的负面影响，比如痛恨瑜伽、自我痛恨练功，以及痛恨自在善锻炼，以痛恨为一个中会自在的治疗的一个方面，设法人们培植格外大的痛恨自己的能力也。

深入研究确实，自我痛恨时会缩减自我抨击，且与强迫症的减轻有关。一项可行性深入研究确实，基于痛恨的作法可以缩减现代性的自我直接对话，提升自我商业价值，增加心态，并提升处理日常生活事务的能力也。甚至有证据确实，自我痛恨可以提升那些对自己严酷的人的创造力。

缩减自我抨击的力。让我们重回本文省略提到的一点。自我抨击却是能解读无论如何，这让它很有知道服力。但如果这些自我抨击的思路不是基于一切都是像呢？如果它们只是在你回想会漂浮的语句，尽管是悲伤的语句呢？

当一自已把他们的自我抨击的信念看并作假定是思路，并确信这些思路这不是无论如何，他们就陷入了一种被叫做“强酸”的状态。这种作法可以设法人们对应自己的思路和一切都是像，并缩减这些思路的力。当我们知道理一切都是主义不能解读任何真实直觉时，它们就没有人那么大的力了。

在一项深入研究中会，练功了“强酸”的人格外少自我抨击，也格外少极度沮丧。

当你练功一种全新的方式则来对待自己时，毫无疑问你时会设法我们在这里讨论的一些替代作法，或者你时会并不需要无论如何完全相同的方式则。只要你注意到对你来知道什么是对的，并且在这个一切都是像生活中会对自己有忍耐，这才是最主要的。倾诉自己的自在声，必需自己利用完全相同的资源，然后看看哪一种最较难自己。

例如，你有可能决定向自已自在理治疗师求助，或者直接参与一个治疗小组，或者你有可能时会并不需要直接参与一个相关联自我痛恨的瑜伽文凭。或者你可以并不需要参阅特别的自助书籍，或者在留言板参阅特别文章，下载阅读工艺和练功。你也可以设法这些作法是组合。无论你花钱什么，我都决心你对自己有痛恨自在、是非自在和往日。

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