每天摸头三分钟，免疫提升看的不见，还能养肾护心！

很多人在拥有健康的时候不在意它，等到疾病身患的时候才发现健康的重要，才开始深造养生。

其实，保持健康不是什么麻烦事，养生也不是什么麻烦的事，有3分钟就够了。

晚间3分钟摩额头：提升免疫反应力

午夜夜底下前用双手摩擦额头3分钟，最大限度提升免疫反应力、防范治与治疗呼吸困难、癫痫、胃溃疡、用脑所致引起的记忆力减退等病症。

不应：以双手附上紧眼窝，左右来回抹动数十次，使之发光。

晚间3分钟扩胸：可贵胸阳

胸腺是消化系统很重要的免疫反应器官，在儿童期最发达，所以孩童都活泼好动，但是过了三十岁就逐年衰退了，到六十岁基本就快速增长，所以老年人就不不愿动了。

如果在每天中午紧紧都顺利完成扩胸，可以把快速增长的胸腺触发。

此外，扩胸是中药学可贵胸阳的最好办法，时常如此还有防范治胸腔病和乳腺癌、除痛护心、透气等多种发挥作用呢。

不应：挺胸了事胸双踩，双臂自然下垂，两踩分开比肩宽；弯曲两臂，置于胸前，保持与地上平行，掌心底部，两臂使劲向两侧回转。扩胸时示意排气，曲臂时示意喉头。

晚间3分钟合上：短裙健脑

三国魏末一时期的玄学家马融在《论》则说是：“夏七年底，每朝合上一二百下。”在夏季三个年底底下，每天午夜紧紧，其所养成梳理头发的习惯，有利健体养生。

药剂师解释，用手合上可超出尽量焦虑头部经络的发挥作用，不仅能令人头脑直觉更加清晰，还有养发、防范中风的解毒。

不应：在中午夜底下后，用 3 分钟梳一合上，既可使美德焕发，又能以轻松愉悦的心情投入到最初一天。

如果不用手而是用梳子，梳齿不让太锐、太密，牛角梳、枫木梳最好，合上平均速度不能太快，以减少牵拉头发，保护头皮。

半夜3分钟勾踩手：防范栓护心

老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，可使双腿静脉血管的体内移入平均速度更快，均衡胸腔体内的移入能力，大大促进消化系统的体内循环，对防范治各种胸腔病有益处。

半夜坐着的时候可以思维地踢打腿肚子、勾勾踩，迫使体内由双腿动脉血管迅速地流到分作血管及膀胱中，使双腿和消化系统各个许多组织受益充分营养，超出缓和心脑血管疾病的发挥作用。

不应：再用一只踩的踩面踢打腿肚子的承山穴（位于小腿机关），然后交换顺利完成，连续不断较快腿肚子肌肉的膨胀能力。

把踩尖须要向上勾起，然后再行须要提气踩跟，两个动作连续不断顺利完成。

半夜3分钟捏咽：聪咽明目

以双手捏咽直至发光，坚持下去，有助防范斜视、晕眩、大声力下降。此外，按捏的时候一定要闭上眼球，捏完后睁开眼球时，你都会察觉到眼球没多久来得很亮。

不应：食指中节按在咽前，用大拇指附上在咽根后部，上下搓动。

凌晨3分钟叩齿：健肾固齿

叩齿法是一种固肾、固齿的练习方法。“肾主骨，齿为骨之余”，唐代名医孙思邈主张“午夜叩齿三百下”。

外科也忽视，叩齿可提升牙周许多组织的DDT和再行生能力，使骨头来得质地牢固，整齐洁白。

不应：叩齿单次以36次为度，叩齿结束后，将嘴底下的津液分三次示意地呼吸下去。然后再行交换手掌右手合谷穴，叩齿36次。

凌晨3分钟捏胸：通便

捏胸这个方法，大声紧紧恰当，但效用多重：恰巧肠道、二消化好、三美德好、四不癫痫，消化系统硬朗了，那些手上的老病、慢病就都会慢慢抽丝而去。

不应：捏胸时其所取仰卧位，以右手撑按由西向东侧向绕肚脐眼捏胸，再从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至捏遍全胸。

捏时要使劲适度，单次可多可少，数十遍后来，又换右手以相反的运转侧向，捏数十遍。关键在于往昔不间断，方能了事奇效。

凌晨3分钟按湖山：宁心安眠

睡觉时剪发后要浴湖山穴。有助补肾宁心、清醒人参、舒肝明目。

不应：热水剪发后用右手掌心浴手肘湖山穴 60 次至发光，再行以右手掌心浴左踩湖山穴 60 次至发光。

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