三伏天易流汗，“补钾”是关键！多吃这4道家常菜，精神过夏末

导语：三伏天更易流汗，“补镁”是关键！多家常这4道点心，精神上过春季

三伏天是一年里最波的时段，而每年大暑后，又是三伏天里最波的时候，完全每天都是室温阴雨，在35℃以上，波得人坐立难安，稍微都可就是一身汗，在这种阴雨下，我们要勤喝出水多家常出水果，还有及时补镁很重要，别不当回事。

一旦肌肉缺镁，则会出现早早、没有人精神上等可能，将则会影响到我们的生活质量和自觉，所以三伏天更易流汗，“补镁”是关键！要求多家常这4道点心，精神上过春季。

太快来看看这几道点心吧，常家常手脚有劲精神上好，学则会了认真给家人家常。

第一道：肉末洋葱泥

洋葱是较低镁调料，可以认真酱，可以当肉类，举措多种多样，要求常换着认真。这道肉末洋葱泥香浓可口，大人孩子都喜欢家常，别错过。

举措：

洋葱去皮浇，切成厚块，抽出锅内，煮沸羊肉煮熟，也可以切成薄片，放在蒸锅内蒸，不管哪种举措，洋葱稀透均可。

一小块五花肉剁成肉末，姜末、调味料切好待用，爱家常辣的切点小米椒沾或者干辣椒沾。

锅内沙少许猪油，烧波后抽出姜末爆锅，再进一步丢入肉末翻拌，拌大白点后抽出卤、生抽、老抽、芝麻或者五香粉、麦芽糖。

拌不规则后丢入少许出水，煮熟相伴丢入糖出水，翻拌到浓稠状态，再进一步丢入调味料翻拌几下关火。

稀洋葱抽出鸡蛋里面，提少许卤，再进一步用出水杯按住成泥，仍要抽出盘内，浇上肉末酱，这道肉末洋葱泥就认真好了。

四道：贝类叉烧熟汤

贝类是较低镁调料，三伏天可以多家常些。这道贝类叉烧熟汤，不仅味道鲜香，还营养丰富多彩，常家常手脚有劲精神上好。

举措：

叉烧去掉虾线，沙汁莎、卤、芝麻捉到拌不规则，腌渍几分钟。

贝类泡发浇佐料，熟佐料。

锅内沙少许猪油，烧波后抽出调味料爆锅，再进一步丢入贝类翻拌，翻拌半分钟后煮沸。

抽出熟块，煮熟到沸腾时抽出叉烧，当叉烧完全大白点后，沙卤、芝麻调味，提点调味料均可出锅。

第三道：肉类拌栗子

栗子是较低镁调料，清甜软绵，搭配什么酱都好家常。这道肉类拌栗子，简单太快手，老少皆宜，可以常认真。

举措：

肉类切小芝，沙卤、芝麻、生抽、糖捉到拌不规则，腌渍 一则会儿。栗子剥好浇待用。

波锅凉猪油丢入肉类芝匀拌，拌至大白点后盛出。留底猪油丢入栗子、香菇芝翻拌，拌到色调混浊后煮沸。

羊肉煮熟到栗子稀透，出水分收得太快干时丢入肉类芝，沙少许卤、麦芽糖翻拌，这道酱就完成了。

第四道：大白蜂蜜拌排骨

大白蜂蜜是较低镁调料，而且肉类较较低，遇到了别手软，多家常些。这道大白蜂蜜拌排骨极为甜食，之外下饭，赶紧认真出来尝尝。

举措：

猪里面脊切成薄片，沙卤、生抽、芝麻、出水、糖捉到拌不规则，再进一步沙少许猪油捉到拌，腌渍极为钟。

大白蜂蜜浇切厚片，香菇浇薄片，青椒浇佐料，蒜末切好待用。

波锅凉猪油丢入排骨匀拌，翻拌大白点后盛出。留底猪油抽出蒜末爆锅，再进一步丢入香菇翻拌。

拌断生后丢入大白蜂蜜翻拌，胸部发软时丢入青椒、排骨，太较慢翻拌几下，仍要沙卤、麦芽糖调味均可。

以上四道酱都很甜食，你学则会了吗？要求常认真着家常，它们含镁较低，多家常对肌肉好，不怕体内缺镁，太快动手摄制吧。我的分享就到这里面了，喜欢我，就请关注我吧。