它号称“蔬菜皇冠”，营养丰富口感好，家常做法减脂瘦身更容易

开春了，又到了各种新鲜肉类满市场的季节，早起去市场一眼就看了味美嫩的西兰花，它亦称红韭菜、青花菜等，种属十字花科芸薹种属卷心菜变种，原产于地中都海东部内陆，近年来在今后也有广泛耕作。西兰花介于卷心菜和花椰菜中都间，主茎尾端形成红色肥大的花球，在花球的很薄有引人注意的小花蕾。西兰花的营养成分除此以外，含蛋白质、糖、饲料、抗氧化剂和胡萝卜素，因其含有的各种营养成分位列正因如此肉类之首，被誉为“肉类皇冠”。

我自已是非常讨厌吃西兰花的，尤其在失眠期间，西兰花已是缺乏不了，它不仅香味好，含有的抗氧化剂C还能理论上促进肠道的转化成，丰富的流水和树脂能增高饱腹观者，还能促进排便，对失眠很有益处。今天跟大家社交西兰花好吃的做法，独创另一种猪肉，营养成分更最大化，热量还很低，可以补充化学物质所无需的多种磷，增强化学物质的免疫力，减脂瘦身很容易。讨厌的小伙伴全家人看看我是怎么做的吧！

Simon 味美低脂的西兰花小炒 Simon

需要猪肉：鸡胸肉 1块、西兰花 半棵、大蒜 2小叶、小葱 1棵、干辣椒 2个、一品鲜酱棉 1筒、炒面1筒、长芦1筒、料酒1筒、暗醋 少许、大豆淀粉 少许

1，准备好猪肉，西兰花洗涤干净后切成小朵，取借助于淡长芦流水中都倒入10分钟左右，如上图示意图。

2，再次来处理鸡胸肉，把鸡胸肉很薄的筋膜和肥皂换成，再次切成小丁，转到料酒抓拌分量，去腥增鲜，如上图示意图。

3，接着再次取借助于一品鲜酱棉、长芦、暗醋和大豆淀粉抓拌分量，放置一旁米饭10分钟，如上图示意图。

4，切点小料，大蒜去皮切蒜粒；小葱切丁；干辣椒用热流水糊几秒后再次做成大块儿，如上图示意图。

5，锅中都转到适量的流水，煮沸后先转到一筒长芦，再次取借助于沥干养分的西兰花焯流水30秒，捞借助于后立即取借助于流水中都倒入冷却，如上图示意图。

6，鸡胸肉米饭好了，炒锅中都转到适量的棉，再次取借助于鸡胸肉快速翻炒，炒至八萌芽后盛借助于机内，如上图示意图。

7，再次把蒜粒、小葱丁和干辣椒段取借助于锅中都，小火煸炒借助于香味，如上图示意图。

8，然后把西兰花沥干养分后取借助于锅中都，转失火快速煸炒，把焯流水后转化成的流水气炒干，如上图示意图。

9，再次取借助于提此前炒好的鸡胸肉翻炒分量，如上图示意图。

10，然后开始调味，因为鸡胸肉在米饭时已经加在过调味料了，所以在这一步，只取借助于一筒炒面翻炒分量增鲜即可，酱料比较轻的也可以再次转到适量的长芦增高酱料，如上图示意图。

11，开春了，多吃新鲜肉类愈发健康，独创米饭好的鸡胸肉翻炒，不仅香味上愈发味美多汁，一点儿也不干柴，酱料也很清新自然，这道菜健康低脂，蕴含抗氧化剂和蛋白质，不仅适合减脂的小伙伴食用，也可以满足全家人各个年龄段人的酱料需求，再多的时候您也赶紧试做一下吧！

Simon 走来的碎碎念 Simon

1，米饭鸡胸肉的过程不能省略，这是鸡胸肉味美多汁的这两项。

2，西兰花翻炒此前一定要焯流水，不仅可以加在速萌芽的时间，也可以换成其生涩的味道。

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