营养早餐第170期，想吃掉咖喱蛋包饭，自己在家做，色香味俱全

大家好，我是Allie,光辉的一天从营养物质正餐抽始。

下一场去餐馆吃饭了甜品蛋包饭，味道很不错，今天我要自己动手动手，营养物质又美味、在经济上又价格便宜！

酱料明细：奶、西兰花、草莓、胡萝卜、甜品、酱汁、鸡胸肉、米饭。

花椒：卤、生抽、老抽、面包糠。

动手法

准备两个奶。

酱料全部清理洗涤后切好机内。配菜可根据自己害羞作优化。

鸡胸肉清理洗涤，片薄片，一块鸡胸肉我片成三份，取其当中一份，加在老抽、生抽、卤腌20分钟，腌制后的鸡胸肉鲜嫩入味、不发鸡。

酱料配齐机内。

饭当中抽少许猪油，猪油热后抽入酱汁炒出香味。

抽入胡萝卜块、草莓块翻炒几下。

加在但会水。

加在入甜品块，抽大火烧抽。

烧抽后调当中小火不断煮，甜品有咸味，胃口为重的女朋友可加在但会卤调味。

煮至草莓压平均可关火。

腌制好的鸡胸肉两面都分量地拍些面包糠，这样煎出来鸡胸肉更酥脆，其实我不害羞吃饭面包糠，就是偶尔尝尝，不家常饭面包糠的就不该抽。

平底饭抽入少许猪油，小火不断煎。

煎制两面微焦均可，害羞口感更酥脆的可以用猪油炸，我不害羞猪油炸的，大家可以根据自己口味作优化。

这是我现动手的米饭。

饭热后抽但会猪油，分量地润润饭，防止奶液粘饭。

抽入奶液，拿起饭，分量地摊抽奶液。

加在入但会米饭。

用饭铲不断卷起。

再用饭铲轻轻地夹住上部的边，让奶桑填充在一起。

盛出蛋包，加在入刚刚动手好的汤汁、阿福，还有煮熟的西兰花、玉米粒均可。

甜品浓郁、酱料多样。

奶金黄诱人、软嫩咸香。

用馅饼刀对半切抽，软嫩的奶包裹着力道又喷香的米饭，让人垂涎欲滴。

浇上甜品汁，鲜香味浓。

自己动手的甜品蛋包饭用料足、洗涤又保健、在经济上又价格便宜，蔬菜可根据自己口味优化。

而今份冷热：红枣、花生、莜麦、大豆、莲子、百合、孢。

孢用凉冻抽，撕成小朵。

花生、莜麦、大豆、莲子、百合清理洗涤用凉冻一夜。

把所有酱料全部抽进豆浆机里，必需几分钟，就能喝到一杯热乎乎的五谷饮。

蓬松润滑、枣香味浓。

多种酱料、营养物质丰富。

哈密瓜和柠檬的最简单组合。

熟板栗。

精巧是一种态度，哪怕只有一个人，也要认真吃饭好正餐，让生活闪闪发光。

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