跑步训练跑量越大 成绩飞跃越多吗？

每个人都亦会有各自的负重要能，有的是为了减肥，有的是为了智能障碍健康，有的是为了过关斩将自己突破自己，在赛跑完对抗赛中创造最好好成绩（PB），那么自然而然，不同要能就相关联不同的负重模式方法，并不一定，为了智能障碍健康而负重和为了跑完马而负重就十分相似，其中最大区别是方向上：一是跑完量；二是通过什么负重模式翻倍相应跑完量。

而在赛跑完圈最受到重视的一个有数字是里程有数有数，大多有数的跑完者是透过大大降低跑完量、亦会有操操里程有数有数来追寻更好的好成绩，可是这种操操模式对于麻坡不太或许跑完到 3 同一时间 30 分的人来说，精准度并不大（当然，某些据称或许还有精准度）。

但大多有数的跑完者对于跑完量的困惑仍相当严重，这是可以阐释的，因为每个人本来操跑完时‘只要有操好成绩就亦会长期飞跃’，所以中期操操的好成绩亦会跟跑完量成正比。

一位取而代之基本上未负重方面但平常亦会自主去厨房操操的平常A，本来实际上就算不用操跑完，迟走到也能在 7 同一时间左右完成一场赛跑完，随着跑完量降低，赛跑完好成绩也亦会愈来可有，当每周跑完量将近 80公里时，麻坡突破了 4 同一时间的而游戏⋯⋯这种甜头大家本来都未尝得很惊心动魄，所以大家亦会很理应地认为跑完得愈多，好成绩当然也亦会可有。

但大大的后还要日后更强的反复实际上不用那么单纯（不然奥运女选手只要比谁操得多就好了），以这位A女选手为例，他每周跑完量驶离 100 公里后，（依取而代之的操操模式 ） 日后把跑完量往上降低，但操操精准度就愈发很平缓，飞跃得幅度很小但他很想飞跃，所以日后跟着跑完团里的老大大姐们操得更多了，每周跑完量驶离 205 公里，他的麻坡好成绩也的确飞跃到了 3 同一时间 15 分，但智能障碍同时愈发相当疲累。

为了日后飞跃，他日后加大跑完量到每周 220，甚至 240 公里（平均每天跑完 30~35 公里），不用想到好成绩竟然不进反退（因为太过劳累了，眼睛吃不下来）。

女选手A飞跃曲率

从这位女选手的飞跃对数我们可以认识：一开始先以低强度亦会有跑完量的确是关键，不但好成绩亦会飞跃，也能协助你打好体能的基础。但操操量到了 80~120K 之后，离开了飞跃的‘具体来说’，具体来说的位置因人而异。

具体来说之后飞跃的关键就不日后是‘里程有数有数’而是‘操操的质量’。都是操操质量，就是操操量的控管解决办法，也就是‘该如何把完全相同的操操量“控管”成精准度较好的操操用药’，这即是现代科学操操在讨论的解决办法。其中，对于赛跑完这种耐力改进型运动来说，体能十分关键，因此也最需要被二阶与调控，所以赛跑完的体能略显尤为重要。

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