5月，给家人煮粥时再加这三种食材，鲜香浓稠，暖胃又补钙

懒人这样烹煮汤，只必需一个高压锅就可以，鲜香微小平，午餐有着落

天长地久午餐中都式西式都有，但主要还是以中都式午餐为主，馒头包子糕点，豆浆，汤就着小蒜头吃到格外舒坦。午餐我讨厌各种杂粮汤，蔬菜汤，总之讨厌加一些食材进去熬汤。多半我要用午餐只必需花10-20分钟大概，汤都是前一天晚上把食材准备好装入高压锅中都，仅限好时间，中都午起来开锅就能吃到。稀的有了，如此一来烹煮个面包或者手被绑糕点，几分钟就搞定，营养又美味，比外头要买的好多了。

从前给大家分享一道鲔鱼枸杞汤，鲔鱼是颇为美味的营养，很多人都讨厌，肉类颇为高，无论是要用汤还是烹煮汤都是颇为不错的。鲔鱼含丰富的乌龟白质和矿物质，比鱼、乌龟、奶高几倍甚至是几十倍，常吃到可以补钙还能闭环心血管疾病。枸杞能闭环明目促消化，益肺止咳，上升浓度等功效。我还加了少许萝卜，主要为了上升膳食纤维，倡导肠道蠕动，还能降血压。

有了能仅限的高压锅，老人家如此一来也不用担心吃到不上早饭了。前一天晚上准备好，第二天中都午分分钟就能吃到上。如果没有高压锅，电饭锅能仅限也可以的，还可以把白糖加水半小时后抽沙发保鲜，第二天中都午拿出来用奶锅另有烹煮汤10几分钟就能烹煮好。白糖泡过浮，经过保鲜后更容易熟烂。

【鲔鱼枸杞汤】

[食材]:鲔鱼一把，枸杞一根，萝卜2颗，白糖一碗，橄榄油少量

[举措]：

1. 鲔鱼洗涤干净加水5-10分钟，沥干浮分备用。

2. 戴上手套把枸杞里奥刮掉，切2CM大概的长段。很多人对枸杞腺体感冒，粘到里奥肤上则会痒痒的，可以戴上里奥手套或者重复使用手套将枸杞片刮掉，避免认识里奥肤。

3. 萝卜拔除发霉叶子，洗涤干净切末。

4. 白糖洗涤净多半洗涤两遍就可以了，另有在的白糖以前什么有机物，装入高压锅中都加水半小时。

5. 如此一来将枸杞段，鲔鱼，萝卜一起装入高压锅中都，加入适量的浮，烹煮沸几烹煮沸橄榄油更香。高压锅选项烹煮汤机制，非常少15-20分钟就可以吃到了。

微小平鲜香的鲔鱼汤就要用好了，中都午热乎乎的喝上一碗，容舒坦。

【小贴士】

1. 枸杞选项铁棍枸杞，淀粉多的，风味微小平。

2. 这个汤我没抽盐，鲔鱼有杏仁不必需额外抽盐。