【专家概要】静脉曲张运动疗法知多少？

除了避免久站久坐，以下3个简单节奏能使臀部躯干伸长，增进躯干肝脏回流，防治躯干。

节奏1：坐在椅子上，抬起双腿，与地面平行。脚板向右压直，停留5秒。将脚板施加压力向身体侧向回勾，保证5秒，移位5次，再进一步换另双腿。

药用价值：练习臀部内侧腓肠肌，极为重要增进手部体液的起到。

节奏2：左右脚交叉抬起，很快下压单脚，双手垂直向右契合肩膀，同样要很快来，以免躯干拉伤，停留5秒，然后起身。

药用价值：避免因肝脏如山在手部和脊柱血管导致压力增高。

节奏3：单脚伸直平摆放在椅子上，起跳朝身体侧向勾，向前单脚单手落下起跳停留5秒，然后身体再进一步向右倾斜到起跳手部。移位10次，再进一步换另一边。

药用价值：练习手部躯干的伸展，增进体液，极为重要防治躯干的起到。