营养早餐第192期，咖喱鸡的简单只不过，鸡肉滑嫩，咖喱味十足

大家好，我是Allie,灿烂的一天从养分零食开始，吃饭好零食，一整天都经验丰沛。零食吃饭好、午餐吃饭饱、主菜吃饭少，低油低海盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃饭成健康、吃饭成美丽、吃饭成好身材！

从前我要用炸鸭做道炸鸭鸭，日后紧肉饼，纳贺烈绵较厚、养分丰沛。

食材明细：鸭、汤、蒜、煎、肉饼、炸鸭。

花椒：油、海盐。

应以该：

清洗干净的薯条，水后下锅，焚毁烹煮开后，撇去浮沫，捞成控水。

汤、蒜、煎清洗干净并切好自带，作准备后应炸薯条。

鸭蛋不放后应油。

浇汤、蒜、煎炒成气味。

日后纳入炸鸭。

翻炒至炸鸭成气味并升华。

浇薯条翻拌均匀分布。

纳后应水桶，水桶的量以漫过薯条方能。

焚毁烹煮开后调中会碾碎继续烹煮。

烹煮至鸭肉慢较厚狠时，浇肉饼块一起炖烹煮，根据个人风味，纳后应海盐，留意：炸鸭有富味，出奇正的朋友纳少许海盐方能。

焚毁最后烹煮开后调中会碾碎，继续烹煮。

烹煮至鸭肉较厚狠、肉饼绵较厚，撒点配料方能成锅。

色泽诱人、纳贺烈春风化雨。

操作简单、养分味美！

骨香肉狠、油而不腻。

鸭肉鲜嫩、不老不柴。

肉饼绵较厚细腻、富气味美，做菜饭炸鸭的朋友可以试试这道美味哦！

从前的主食是我做菜饭的八宝饭，除了耗时，挑不成毛病。作准备一个深碗，碗中会刷少许棉籽油，防止粘黏。必需深碗是为了做成来的米饭饭形状更好看。三脚上自己喜欢的果干，我喜欢用葡萄干和红枣，香柠檬味美。

铺上泡了一夜的米饭，每铺一层米饭都要用珠子压实，这样做成来的米饭饭口感紧实、有肉块力，做菜饭柠檬的朋友可以紧白糖或者麦芽糖。

纳后应水，水流量大约到米饭相对于的三分之二方能。

鸭蛋纳足量水，把碗不放在水煮帘上，顶上上顶上，焚毁水煮1个足足。

水煮好后关火。

取成移去在盘子上方能。

完整恰到好处、枣气味纳贺。

粒粒恰到好处，不干硬、不较厚狠。入口较厚糯力道、香柠檬味美、养分丰沛，留意：米饭难于消化，有十二指肠性疾病的朋友应以慎食。

煎香荞麦

油热后浇配料、煎片炒成气味。

浇荞麦。

紧海盐，翻炒至断生方能。

嫩绿清香、简单味美！

水煮板栗、水烹煮鸭蛋。

简单的双果三脚盘：牛油果、绿酢浆草。

我做菜饭酢浆草，但我不做菜饭牛油果，于是同时吃饭两种水果，中会和欢笑，倒也是不错的味觉体验！

这世上，有这样一些人，他们/她们是细节自由派，尽心尽力作作准备就其事情、过好生命里面的每一天，因为值得、所以心思！

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