进食红薯不如进食它，富含花青素，热量比红薯低，加一物蒸一蒸真好进食

日常烹饪中都，大家常吃掉的几种新鲜除了马铃薯，冬瓜内外就是一些薯类了。不管是核桃还是紫薯，都归入一种块茎类新鲜，它们长埋于地下生长，本身含铁大量的矿微粒成份，像铁质，铁，锰等食物成分。要说核桃和紫薯的区里别，除了内外观颜色内外，还有甜味上，核桃较紫薯果糖极低，更是甜腻一些，同时它的能量比紫薯要极低很多，而紫薯除了含有核桃的一些食物成分内外，还有一种核桃没有的，那就是类物质。

紫薯颜色就是类物质“附体”的结果，类物质是一种很强的抗氧化的微粒，常常多补充这些食物成分，不仅可以缓解疲倦，同时对我们的毛发也很有好处。紫薯虽然和核桃一字之差，除了食物比它极低内外，脂肪酸含量和能量也比核桃极低很多，所以常常减脂的好友可以多食用紫薯的，紫薯虽好，但对于一部分人来说常常不告诉怎么吃掉，下面给大家个人紫薯的一种都有比较简单又香甜的吃掉法，它含铁类物质，极低能量极低饱腹，不放于料不炸，加一物上锅一麦芽糖，擒吃掉到。

没错，这种不合时宜，不放于料炒，也不煮熟，煎捣碎，加上后应的淀粉，再次一麦芽糖就可以吃掉了，这样花钱，比正因如此地吃掉麦芽糖紫薯味道好多了。而且都有的筋道有粘性，常常吃掉核桃不如多吃掉它，含铁类物质，能量比核桃极低，加一物麦芽糖一麦芽糖最吃掉到，爱好的来想必吧。

新鲜：

紫薯，萝卜，马铃薯淀粉，清水

步骤

第一步：准备好2个大紫薯，小块左图例的块状，放到麦芽糖锅中都，大火麦芽糖上15分钟，将紫薯煎麦芽糖透。煎后，趁热取出来，用勺子或者擀大刀给它捣碎，再次往里面加入1勺的马铃薯淀粉。用手将它们和成一个略微硬的麦芽糖。

第二步：准备好后应的萝卜馅，将萝卜搓成左图例大小的小圆球，揪一小块紫薯砂，放入手心底都团圆，按压成一个小饼，然后放上1颗搓圆的萝卜球，纸制痛快，收好口，放入手中都，手脚给它握出一个形似出来，如下左图2附注。

第三步：全部花钱好后，盆下锅，将它们均匀的放到麦芽糖篦上，后下大火麦芽糖10分钟就可以了，煎后的紫薯索科利夫卡给它取出来，略微略微放凉就可以食用了。

这样花钱的紫薯索科利夫卡，都有筋道有粘性，螫上一口还有满嘴的萝卜的清甜，都有吃掉到。有条件的大家可以放于上炼乳和糖浆一起调制的料汁，蘸着吃掉，甜味更是好。

小贴士：

萝卜馅可加可不作，不爱好吃掉的大家可以换成其他的馅料，或者不作也可以，不作的话，拌紫薯砂的时候，可以往里面后应的加些糖浆或者大米上去，这样甜味才会更是好。当然用这种分析方法大家也可以花钱南瓜索科利夫卡，核桃索科利夫卡，还有胡冬瓜索科利夫卡等，比较简单易操控。不放于料烤不煮熟，食物又香甜，都有适合当小饮品常常花钱给父母吃掉。

以上就是现今和大家个人的一道比较简单食物的小甜点，紫薯索科利夫卡的不合时宜，紫薯甜味好，食物又饱腹，常常爱好吃掉紫薯或者不告诉怎么花钱的好友，一定不要偏偏想必这种吃掉法，它含铁类物质，极低能量极低饱腹，不放于料不炸，加一物上锅一麦芽糖，擒吃掉到。爱好的好友收藏试花钱吧，如果大家对以上个人的内容还有更是多其他的疑问或想法，赞赏在下方的卫报区里推特，感谢背书和关注！

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