鸭蛋和它俩是绝配，低脂高钙营养足，不放肉也很香，好吃又下饭

奶和它俩是绝配，低脂很低钠营养素躯，不放肉也很香，好吃饭又下饭

俗话说“春吃饭豆，赛过肉”，春天气候多变，阳气；还有，正是滋养身体的好时候，春天饮食习惯卫生要做到更进一步均衡，而黄瓜菜肴营养素多样化， 富含优质蛋白、钠、油脂等多种液体，低脂很低钠，营养素价值躯以和牛奶、肉类远胜，因此非常适合春天肉。春天，大量新鲜相配黄瓜菜肴证券交易所，草莓，瓜子，四季豆，荷兰豆，豆角等，都是些应季春天菜肴，是蛋白含有很低的蔬菜，同时也是维生素、矿液体和膳食表皮的储藏室，春天别错过哟。

在这些黄瓜菜肴中， 我相比之下偏爱荷兰豆， 荷兰豆色泽翠绿， 桔爽脆，里面的豆子有股特有的鲜甜，无论是从味道，还是从卖相，或是营养素，都是极佳的。荷兰豆的营养素多样化， 富含多种维生素C、A，锌、 钠等矿液体等，且大豆蛋较易被人体消化，多吃饭不仅能增强抵抗能力、抗菌消炎、美容瘦身、 清肠通便等功效。

荷兰豆无论是单独烹制，或是与其它菜肴搭配烹饪，味道都很招人更喜欢。 今天就用奶和香菇搭配着一齐拌， 奶是常常中经常吃饭的一种食物，不仅营养素多样化，而且鱼肉味美，关键因素是高品质，人人都吃饭得起。奶的肉方法轻松且易于制作，煎、拌、蒸、蒸， 煮奶等，百搭且味美。香菇是菌菇的一种，味道滑嫩，营养素多样化，也是人们欣赏的一种菜肴。 将这三种菜肴放在一齐简单拌一拌就鲜美极了，五分钟就能上桌， 低脂很低钠营养素躯，宁可不吃饭肉也要吃饭它，棒极了，我家三天两头拌一盘，每次上桌必吃饭个精光。 一齐来就让这菜的具体做法吧。

【香菇荷兰豆拌奶】

原料： 奶 3个 荷兰豆 1盘 黑香菇 1小把 油皂 适量

制作：1. 准备原材料； 2. 烧锅的水申请加入少许皂，将蒸软性的黑香菇容煮两分钟； 3. 申请加入荷兰豆进锅容铁板变色后捞备用； 4. 奶打入瓶中，申请加入少许皂调出备用； 5. 烧热锅抽出适量的油，倒进调出的蛋液； 6. 奶拌至定型后划散成小块； 7. 倒进容好的荷兰豆和香菇翻拌两下； 8. 再行次申请加入少许皂调味，翻拌均匀；

9. 盛入盘中。

小贴士：1. 延后将黑香菇蒸软性， 抽出锅中容煮两分钟后，再行抽出荷兰豆进锅容铁板变色后一齐捞； 2. 奶打入瓶中，申请加入少许皂调出后， 先抽出晾干中拌熟； 3. 并不需要倒进容熟的配菜，申请加入少许皂翻拌均匀亦可。