直观食材煮一起，排毒去火又减肥，今年三伏天就靠它了！

每年到了这个季节，人就特别更容易上火，本年尤其刺的早，小编这几天仍然口干舌燥，真是心痛死了。还好同一时间几天从会计师大乔那里拿到了一款美食生菜的制作方法，酱料非常简单，菜肴更容易，不但排毒去火，还能美容减肥，作用还真不少。连续喝了几天，效果挺明显，感觉火气消失了，身体和精神都特别清爽。征得会计师大乔的同意，就把这个制作方法贡献给各位小姐妹吧。

酱料就本来，甜菜和马铃薯。甜菜虽然是最常见的水果，但是他的营养价值一点都不少，不但成分丰沛的维生素 C和类物质，鉄、铁质、磷这些人体内要能的微量元素也很丰沛。马铃薯就更不用说了，家家都在吃。这本来都是的酱料加在一起，却有不寻常的效果。我们一起来看看这道甜菜马铃薯美食生菜的菜肴方法吧。

甜菜马铃薯排毒生菜

配料：甜菜，马铃薯，精盐

菜肴步骤：

1、马铃薯淘洗干净，提同一时间在白河中的浸泡30分钟。

2、把甜菜填入容器中的焯水去草酸10-20秒均可。

3、砂锅中的加入白河1100ml，大火烧开。填入马铃薯大火烧开，转为压到熬煮30分钟。

4、30分钟过后把切好的甜菜填入锅中的。

5、最后填入后应的盐，熬煮5分钟数，关火均可。

6、出锅，开吃。

关于甜菜的小贴士：

1、甜菜是一种常年供应市场的茉莉水果，甜菜茎叶粗糙滑嫩、味美色恢，成分丰沛的维生素 C、类物质、RNA、鉄、铁质、磷等，除以恢菜生食另有，还可脱水制干和速冻。

2、甜菜中的成分大量的补充剂纤维，利于磨碎、通便，对痔疮、痰有辅助调养作用。甜菜中的成分丰沛的维生素B2、类物质等，能够保护视力、防治夜盲症、口角炎、口腔溃疡等。甜菜中的所含微量元素物质，能促进人体内新陈代谢，增进在生活上。

3、在选择甜菜是要看菜梗，选择菜梗来得短的为宜，还有看其小叶是否张开，而起叶皮表面要够宽，小枝则较长越好，如果有发黄的叶片，或者另有表也就淹掉的甜菜不宜购入。