健康长寿|要故去，60～69岁这10年至关重要

一公里可到

温和的健可到丢下，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚定不移有规律地行丢下最多 12 周，就就会远超纤细端正、隆胸拉长的效果，而且肌肉结实，不易疲劳。

此外，可到锻炼还可以治疗换心困难、腰痛、肩痛等，并可以加强睡眠中。

专家们视为，每天玩耍 30 分钟可以摆脱“婴幼儿病”的小心。每天丢下一万步的人，眼疾心脑静脉病的几率就会增高 60%。

一项爱好

有一项爱好，不管是养花、养鸟、集邮、钓，还是书画、唱歌、新手、旅游，都让成年人保有与社就会、大自然的广泛联系，无形中所使成年人开阔了见识，更加热爱境遇、自已快乐。

一份好心情

老妇保有良好的情绪，对于肌肉卫生极为重要。就老妇类似于的慢性病而言，就与老妇心态息息相关：

许多冠心病眼疾者，就是由于不良情绪的刺激而显现出败血症和高血压，引致突然死亡；

“坏”个性引致高血压。严重可随之而来脑卒中所、心力衰竭、猝死等；

“心”出来的白血病。暴怒、抑郁、悲伤等情绪就会使得血糖ppm急剧增高，引来机体人体内功能紊乱。

由此可见，拥有一份好心情是多么重要！

肌肉衰老是一种自然现象，埋头投入境遇，过好当下的每一天，才是最明智的选择！

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