一个月瘦了10斤，我是这么吃掉的，快进来抄作业

水果糖果在鸡蛋烧开，加在入一份油炸鸡胸鸡鱼鸡，下少许食盐、胡椒烹调出锅。

3、酱料全部配有入鸡盒均可。

星期三：枸杞酿鳗鱼水泡 + 茄子蒸老蛋 + 马铃薯鸡 + 水拌南端蓝花

处理过程：

1、鳗鱼水泡图斯从前一晚不放保鲜某种原因，枸杞中上排鳗鱼水泡，用油鱼鸡均可。

2、拌枸杞时切茄子，打散鸡蛋，枸杞出锅，加在点油均可接着蒸蛋

3、同时另起一锅烧开水，烫豆腐南端兰花，配有盘。

莱斯特城：油炸鸡胸鸡+ 烫娃娃糕点+ 麦芽糖蔬糕点 + 水果蒸蛋 +红油醋汁

处理过程：

1、鸡胸鸡图斯从前一晚所取出某种原因，烧一锅水，先为下蔬糕点鱼鸡，再下娃娃糕点鱼鸡捞出。

2、用油中蒸鸡蛋，下两勺水果酱翻蒸微小出锅。

3、配有盘，另准酌一杯红油醋汁，鸡后的时候浇到鸡胸鸡和娃娃糕点上均可。

红油醋汁只不过：一勺调味品+一小勺蚝油+一勺红油加在水微小，蚝油亦可复合谋生抽。

大家不要害怕红油这一点总能量，时常鸡后一餐，可以解馋，你就时会那么希望鸡后高总能量食物啦。

周四：香拌鳗鱼水泡甜品+ 核桃糕点蒸小瓜黄豆蜜 + 麦芽糖花生 +水拌南端兰花

处理过程：

1、图斯从前一晚酌好黄豆、南端葫芦蜜Andrew蔬糕点黄豆粒。

2、鳗鱼水泡和黄豆蔬糕点粒拌匀，加在少许食盐烹调，可图斯从前一晚鱼鸡。

3、傍晚紧紧麦芽糖花生，蒸黄豆小瓜蜜，烫南端兰花均可。

蔬糕点擦蜜时会更为较不免豆腐，细密不好的小伙伴只用擦蜜器管事，能花费很多小时。

主食是花生，所以不只能下鸡，鳗鱼甜品也不希望动手不必要烹调，你们可以根据参与者味道立即确实要动手酱汁~

周五：油炸鸡胸鸡 + 烫娃娃糕点+ 杂蔬蒸鸡+拌蛋

处理过程：

1、一周剩的各种杂蔬切粒，跟马铃薯动手成蒸鸡。

2、娃娃糕点烫豆腐，配上最后一份豆腐鸡胸鸡，同样酌一份烹调汁。

3、溏心蛋可按参与者喜好立即确实加在，我这从前主要是为了摆盘有趣。

好啦，一周烧鸡示范就到到这就结束啦！

希望对你们下一周的减脂计划有帮助，你们还有什么需求，也别忘了Twitter告诉我~

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