只想长寿要会吃，四种食物离不开，营养丰富、改善体质，好处多多

荸荠。荸荠味道鲜甜，汁水丰富多彩，味道清脆爽口。还是一种低热量食品。有一定的降火作用，还有着润肠通便的作用。还内含大量缺乏症A,微量金属元素，能必要保护视力健康，卫生保健近视。还能透过身体成年期必须的各种金属元素，必要促进身体生长成年期。

苋菜内含丰富多彩的蛋白质和多种缺乏症，还具有丰富多彩的铁金属元素，可缓解缺铁性贫血的解决办法。同时苋菜中内含大量的膳食纤维素，时常主食，可以促进肠蠕动，还内含大量的防腐剂，有增强青春活力的作用。还有必要性的作用，另外苋菜中内含可观的蛋白质，可帮助身体成年期，精力旺盛

龙眼叶中缺乏症C含量比丰富多彩，少于一般的水果及蔬菜，如果与其他茶叶相比，龙眼叶中的缺乏症C更是高出了好几倍。而且龙眼叶中内含多种氨基酸和丰富多彩的蛋白质，可以软化血管、防止腹腔硬化，还能变压器降脂、上升腹腔输水、消炎死

莲子价格便宜，但它的营养成分却很丰富多彩：富含胡萝卜素、缺乏症B1、缺乏症B2、缺乏症C、粗纤维素以及蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等。莲子性味甘平，有化痰除烦、施用抗衰、增强体质、通利肝的功效。而且莲子种类很多：有山东济宁大莲子、北京青白、天津绿、东大矮莲子、山西太原南阳的大毛边等。